Eccomi qua finalmente sn riuscito a trovare i settaggi giusti....metto il mio bench in allegato così mi dite un pò cosa ne pensate calcolando che sn totalmente ad aria seppur ben ventilato con lo stacker e le 8 ventole che supporta il tutto era settato:

Cpu@3600 bus 400mhz v.core 1,5
la temp massima della cpu era 56°

Ram 2,35v con timigs 5.5.5.15 (le ho dovute rilassare un pò)

sk Video default ..

il mio sistema è quello in firma .
Grazie a tutti quelli che mi hanno dato consigli!